Как мы спим, и для чего нам снятся сны

За окнами зима, и солнышко уже не будит вас по утрам. А значит, выбираться из теплой постели стало намного сложнее. Вот 4 самых простых способа, которые помогут быстро просыпаться по утрам.

1. Выберите оптимальное время

Вне зависимости от хронотипа, у совы и жаворонка гормональная активность повышается в одно и то же время – с 5 до 8 утра. Даже сова, при необходимости встав в 6 часов утра и имея возможность снова поспать еще часок, вряд ли захочет это делать. Так, к 8 часам утра содержание адреналина в крови достигает пика, а наивысший уровень тестостерона приходится на время с 7 до 9 часов. Выходит, что организм каждого человека запрограммирован на ранний подъем.

2. Ищите свой будильник

Какие только модели будильников не изобретают современные производители, чтобы облегчить страдания людей, ненавидящих бесчувственный звон механики! Оно и понятно – кто захочет спокойно слушать грубый, ужасный, наглый и жестокий звук сквозь блаженный сон. Ты еще не успел проснуться, а уже в стрессе. В качестве альтернативы можно посоветовать будильники, которые в назначенный час включают звуки льющейся воды, смех детей, пение птиц. Правда, родители маленьких деток могут усмехнуться в этом месте: под льющуюся воду и пение птиц сон еще слаще. Но серьезно недосыпающему человеку нужно сначала разобраться с количеством часов сна и лишь затем – с будильником.

Конечно, это индивидуальное дело. Если резкие звуки механики действительно заставляют вскакивать в холодном поту, придется выбирать что-то понежнее. Опять же на свой вкус: для тех, кто проживает в частном доме в лесу или рядом с парком,  шелест веток или пение птиц едва ли станут сигналом к подъему. Это же касается и детского смеха (разве он сможет разбудить папашу, который привык к смеху собственных детей), и других подобных звуков. К слову, дети сами по себе прекрасные “будильники”: у них исправно работают биологические часы, поэтому они всегда просыпаются строго по времени, и, если родителей устраивает это время подъема, их можно только поздравить.

3. “Лежу и тянусь”

Потяните свое тело прямо в постели – пятки вперед, а стопы на себя. Это упражнение ускорит процесс “включения”, а помимо этого оно полезно для мышц. Кроме того, оно помогает и при судорогах в ногах.

4. Стакан воды

Сделайте небольшое усилие, привстаньте и выпейте стакан с водой, который с вечера оставили возле кровати. Этим вы ускорите пробуждение, разбудите кишечник и подготовите организм к завтраку.

5. Приобретите ткань SCREENTEX, и тогда вам не понадобиться будильник вообще. Ведь ткань, обладая уникальным способом защитить ваш организм от постоянно действующего на него электромагнитного смога, обеспечит более здоровый и глубокий сон. Вашему организму понадобиться гораздо меньше времени сна для восстановления, и вы проснетесь без проблем в великолепном настроении и готовыми к новым дневным свершениям и заботам. Люди, пользующиеся тканью SCREENTEX, отказались от будильников и просыпаются согласно своих биологических часов.

6. Крепко ли спят богатые? Как показало проведенное в Британии исследование, хорошая зарплата – самый важный фактор здорового ночного сна.

“По данным опроса 5 тысяч взрослых респондентов, 83% людей с заработком 75 тысяч фунтов стерлингов в год и выше спят очень хорошо и достаточно хорошо почти каждую ночь и никогда не прибегают к средствам от бессонницы”, – отмечает автор статьи Том Фут.

Кроме того, люди с высоким доходом с наибольшей долей вероятности каждую ночь спят вместе с партнером, при том, что у безработных на это гораздо меньше шансов. Около трети безработных заявили, что почти всегда спят очень плохо и им снятся кошмары.

Для чего же нам снятся сны? Во-первых, сны служат для исполнения наших бессознательных желаний – в особенности тех, которые мы не можем и никогда не сможем осуществить в реальности, и тем более тех, которые мы вообще не осознаем.

Во-вторых, сны демонстрируют нам наши внутренние конфликты: борьбу “Оно”, “Я” и “Сверх-Я”. Сны подсказывают нам, что неосознанные желания (“Оно”) могут привести нас к опасности.

В-третьих, сны предсказывают будущее. Это – самая важная их функция. Не то, чтоб все сны непременно были пророческими – но они всегда дают нам пищу для размышлений, анализа и, следовательно, инструмент влияния на собственную судьбу: если знаешь, где упадешь, можно и соломки подстелить, а обдумав некий конфликт, можно не допустить его в реальности.

Отдельно хотелось бы остановиться на наиболее распространенных сюжетах, которые снятся нам – и разобраться, в прямом и переносном смысле, “что к чему”.

Итак, самые интригующие и самые интересные – вещие сны. Вещие – не обязательно те, которые “вещают беду”. Большая часть тревожных снов об авариях, катастрофах, несчастьях и стихийных бедствиях хотя и несет некую смысловую нагрузку, не предрекает их в реальности. Это – сны-предупреждения о возможной опасности. К такому сну нужно быть внимательным, однако не понимать его буквально: если вам приснился потоп, не обязательно покупать лодку, лучше сначала подумать, что этот символ может означать.

Кошмары нередко бывают обусловлены чисто физиологическими причинами: неудобной для сна позой, чрезмерно плотным ужином, болезненным состоянием организма (например, высокой температурой, болями). Однако изрядная часть кошмаров объясняется не так-то просто. Нередко кошмары преследуют людей в состоянии сильного стресса, шока, тревоги, депрессии. Поэтому появление кошмаров, особенно у детей, должно насторожить близких и обратить пристальное внимание на психологическое состояние того, кто видит страшные сны: они либо представляют собой “перерабатываемое” во сне реально пережитое, либо символизируют общее душевное неблагополучие.

Сны о смерти не так уж страшны на самом деле. Исключая ситуации, когда такие сны появляются в качестве ответа на реальное событие, сны о смерти представляют собой символ трансформации, перерождения, вхождения в некую новую жизненную фазу, сопряженную с необходимостью “отмирания” старого. А значит, они позитивны.

Сны о сексе – иногда, как в старом анекдоте про Фрейда о том, что “банан – это просто банан”. Секс – символ жизни, и если нам требуется такое мощное подтверждение наших витальных (жизненных) сил – значит, нам нужна, прежде всего,  уверенность в ситуации и в себе самих. Ну и подпитка энергией!

Сны о рождении – на самом деле, это сны о необходимости раскрытия определенного внутреннего потенциала. Сны о беременности и рождении малышей – попытка нашего подсознания сообщить нам, что есть некая часть нас, которая хочет “появиться на свет” и жить.

Сны о свободе и рабстве представлены такими предметами, как клетки, тюрьмы, цепи, кольца, пояса, поводки. Не важно, что именно вы видите: собаку, рвущуюся на поводке или запертую в будке, или мужа, надевающего вам на шею драгоценную тяжелую цепочку. В любом случае эти сны – о подчинении и несвободе. Оцените, какая ситуация в реальности спровоцировала этот сон?

Сны о бедности и богатстве – то есть о кладах, деньгах, драгоценностях – символизируют наше внутреннее богатство и таланты, а также побуждают нас их “найти” или “подарить” (в зависимости от того, что приснилось).

Сны о суде или экзамене говорят нам о нашей чрезмерной зависимости от авторитетов, от чужих суждений (суда) и оценок (экзаменовки). Такие сны подсказывают нам, что мы живем не своей жизнью – а в плену навязанных нам стереотипов, и постоянно боимся “не пройти проверку” и не соответствовать стандартам. Определитесь, что так довлеет над вами, какую ситуацию вы не можете “пройти”, оставаясь, как школьник, “на второй год”?

Сны об обмане и его обнаружении призывают нас трезво оценить свою личность – и не бояться быть самими собой, не отказываться от “темных” сторон нашей личности, не задвигать их в дальний угол, а научиться их видеть, анализировать, примириться с ними и даже их “приручить”.

Сны о потерях и находках чрезвычайно символичны: они, во-первых, сообщают о том, что в жизни надо найти новые ориентиры, и, во-вторых, подсказывают, в чем и где их искать.

Сны о беспорядке и “наведении чистоты” недвусмысленно предлагают навести порядок в собственной душе, “почистить” ваши отношения, решить, что уже отмерло и нуждается в “утилизации”, что загрязняет, “запыляет” и отравляет шлаками вашу жизнь.

Итак, будьте внимательны к самим себе, чутко прислушивайтесь к тем сигналам, которые посылает вам бессознательное – и вам станет легче жить в гармонии с собой. А значит – и в гармонии с миром.

Автор: 
Дмитрий Зальцман
Фото к статье: